Потенция, несомненно, слово, вызывающее массу эмоций у мужчин, пытающихся избежать с ней каких-либо проблем, желательно до самой старости. К сожалению, реальность иногда выглядит не так радужно, как нам обычно хочется, и меньшая или большая эректильная дисфункция, вызванная разными причинами, может случиться с каждым из нас. Избежать патологии не так просто, как может показаться на первый взгляд, и помимо типичных фармацевтических препаратов или добавок, используемых при этом состоянии, оказывается, что соблюдение правильной диеты, подобранной именно для поддержания максимально возможного уровня потенции, не менее эффективно.
Причины проблем
Существует множество нарушений потенции, с которыми среднестатистический мужчина может столкнуться в течение своей жизни, но наиболее распространенными являются те, которые связаны с получением и поддержанием сильной и продолжительной эрекции, иногда делающей невозможным нормальный половой акт. К сожалению, с каждым годом он поражает все больше мужчин и уже не считается болезнью, которая приходит с возрастом. Эректильная дисфункция уже случается с молодыми и молодыми, даже с 20-летними, и многие ее причины возникают по нашей собственной вине, ведущей нездоровый, негигиеничный образ жизни. Проявляется в первую очередь отсутствием какой-либо физической активности и неправильным питанием, диетой, имеющей прямое, а в данном случае отрицательное, влияние на наше либидо. Конечно, это не единственные причины такого положения вещей, и другие, не менее распространенные, это:
- воздействие длительного сильного стресса, вызывающего нарастающую умственную и физическую усталость, немедленно влияющую на сексуальную активность;
- заболевания, вызывающие проблемы с эрекцией, о которых мы часто даже не знаем, гипертония, заболевания щитовидной железы, атеросклероз, недостаточность почек или других внутренних органов;
- злоупотребление алкоголем, с которым мы не можем даже мечтать о пресловутом противостоянии;
- проблемы психологического характера, вызывающие запреты на секс, часто имеющие истоки в детском возрасте, вызывающие сильный стресс.
Наблюдение у себя любого из вышеперечисленных симптомов должно побудить нас посетить специалиста, чего, скорее, не следует избегать. Однако всего лишь изменение образа жизни может устранить хотя бы некоторые из них, а здоровое, хорошо сбалансированное питание, полное правильно подобранных питательных веществ, способно творить чудеса.
Принципы питания
Борясь со снижением сексуальной активности, мы обычно не осознаем, какое огромное влияние на нее оказывает то, что едим. Мы полностью пренебрегаем им, обычно сразу же прибегая к пилюлям или другим лекарственным средствам, эффективность которых мы не отрицаем, но которые во многих случаях имеют серьезные побочные эффекты. Так что лучше сесть, проанализировать свое ежедневное меню и подумать, какие продукты, положительно влияющие на потенцию, следует ввести в него, а какие продукты, ослабляющие ее, следует немедленно исключить. Вы можете проконсультироваться с врачом или профессиональным диетологом, но составить диету для потенции самостоятельно на самом деле несложно и нужно лишь придерживаться нескольких проверенных принципов.
При составлении диеты для потенции можно руководствоваться теми же правилами, что и при эффективной диете для похудения, ведь из нее должны исчезнуть аналогичные группы продуктов. Высококалорийная, жирная пища вызывает не только быстрое, неконтролируемое увеличение веса, но и эректильную дисфункцию, которая возникает в основном из-за того, что организм не получает должного количества питательных веществ, необходимых для его правильного функционирования. Есть группа продуктов, регулярное употребление которых может сразу привести не только к временным, но даже к постоянным проблемам с либидо, поэтому они должны немедленно исчезнуть из нашего рациона:
- алкоголь, самый большой враг мужской потенции. Его отрицательные эффекты включают значительное ослабление ощущения внешних раздражителей, вызывающих сексуальное возбуждение, и, следовательно, невозможность достижения эрекции. Алкоголь также расширяет кровеносные сосуды, что немедленно снижает кровоток в кавернозных сосудах полового члена, ответственных за поддержание эрекции во время полового акта. Это также может вызвать проблемы с психикой, отсутствие желания секса, а также другие серьезные заболевания, препятствующие половой жизни, такие как цирроз печени или острое воспаление поджелудочной железы, не только крайне болезненные, но часто заканчивающиеся полной импотенцией;
- все продукты с повышенным содержанием насыщенных жирных кислот, т.е. красное жирное мясо, сало, сало, жирные молочные продукты, сыр или творог. Особенно вреден, например, желтый сыр, который отрицательно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и повышает уровень «плохого» холестерина;
- продукты с высокой степенью переработки, такие как дешевые колбасы или сосиски, в которых натуральные ингредиенты обычно составляют лишь небольшую часть их состава, а остальное составляют вредные и вредные для здоровья наполнители, соль, жиры или консерванты;
- все, что содержит простые сахара, а наибольшее их количество содержится в популярных газированных напитках, печенье, белом рисе и фруктовых напитках, которые обычно не имеют ничего общего с полезными соками. Простые сахара, такие как наиболее распространенная фруктоза, характеризуются высоким гликемическим индексом, что может привести к избыточному весу и повышению уровня глюкозы в крови, что со временем может даже привести к диабету;
- соя, с одной стороны насыщенная ценными питательными веществами, но содержащая в своем составе фитоэстрогены, имеющие структуру, аналогичную женским половым гормонам. С одной стороны, соя богата ценными питательными веществами, а с другой – содержит фитоэстрогены, подобные женским половым гормонам. Они могут вызывать гормональные нарушения у мужчин, следствием чего является снижение половой активности, а в крайних случаях при употреблении большого количества сои даже гинекомастия, т.е. избыточный рост тканей в пределах мужской груди;
- фаст-фуд, все виды гамбургеров, хот-догов или пиццы, особенно в замороженном виде, предназначенные для разогрева в микроволновой печи. Их состав часто представляет реальную угрозу не только для потенции, но и для общего состояния здоровья. В большинстве этих продуктов мы находим рекордно высокое количество насыщенных жирных кислот, соли, искусственных красителей или простых сахаров, описанных выше.
Рекомендуемые продкты
Мы уже знаем, что нам нельзя есть, поэтому пришло время узнать, какие группы продуктов выведут нашу потенцию на максимальный, недостижимый ранее уровень , при этом позволяя сохранять такую работоспособность на долгие годы. Правильно составленное меню также окажет существенное влияние на общее состояние здоровья, при этом позволит избежать избыточного веса или ожирения, также являющихся одной из причин эректильной дисфункции. Поэтому стоит потратить некоторое время на поиск продуктов, отвечающих самым высоким стандартам качества , богатых витаминами, минералами и другими веществами, повышающими мужественность, которые, в свою очередь, должны немедленно появиться в нашем рационе:
- фрукты и овощи, безусловная основа любого здорового питания, лучший и богатейший природный источник питательных веществ. И то, и другое низкокалорийно, поэтому нет риска набрать вес, даже если вы едите их много, а такие ингредиенты, как витамин С или калий, прекрасно регулируют кровоток, в том числе и в половом члене, поэтому вы всегда можете рассчитывать на сильный эрекция. Обилие антиоксидантов, в свою очередь, защитит от рака, особенно от рака предстательной железы;
- нежирное мясо, предпочтительно птица и рыба, которые обеспечивают нас белком, еще одним ингредиентом, устраняющим все проблемы с эрекцией и позволяющим регулировать выработку тестостерона, самого важного мужского гормона. Рыба, особенно морская и морепродукты, содержит большое количество омега-3 жирных кислот, снижающих уровень триглицеридов, отвечающих за накопление холестерина в кровеносных сосудах, снижающих артериальное давление до безопасного уровня и вырабатывающих серотонин, важный нейротрансмиттер, улучшающий работоспособность. функционирование нервной системы. Рыба также содержит два важных элемента: селен, который способствует выведению токсинов из организма, и цинк, дефицит которого вызывает немедленное падение уровня тестостерона;
- травы и специи, которые отлично влияют на потенцию благодаря способности улучшать кровоснабжение половых органов. Многие из них являются природными, сильными афродизиаками, и в наш рацион должны входить в основном те, которые содержат капсаицин и пиперин, такие как черный перец и перец чили, которые повышают секрецию эндорфинов. Не забываем и о других, не менее полезных специях, таких как: куркума, имбирь, базилик, мускатный орех, кориандр, корица, душистый перец, кардамон, анис и ваниль. Выбор специй, как видите, велик и каждый без труда найдет то, что ему больше всего подходит;
- молочные и нежирные кисломолочные продукты, еще один важный источник белка, причем наиболее легко усваиваемый можно найти в яйцах, с количеством которых, однако, не следует преувеличивать, ведь следствием этого будет повышение уровня холестерина в крови. В ежедневном меню также не должно быть недостатка в постном твороге и зрелом сыре, однозначно полезнее, чем желтые «сыроподобные» продукты, доступные в наших магазинах;
- цельнозерновые продукты, особенно продукты из цельного зерна, предпочтительно черный хлеб, коричневый рис, отруби или крупы, но только те, которые богаты грубым зерном, богатыми пищевыми волокнами, регулирующими все пищеварительные процессы и позволяющими полностью контролировать уровень глюкозы в крови. Клетчатка также помогает вам контролировать аппетит, поэтому вы не рискуете перекусывать, что приводит к ожирению и высокому либидо.
Если проблема не исчезает, то следует обратиться за помощью к врачам, пройти комплексное обследование и исключить возможные осложнения.
