Принципы и польза йогуртовой диеты для похудения

Профильные специалисты утверждают, что диета не должна вредить организму. Не стоит выбирать рацион, при котором появляется риск нарушений работы пищеварительной системы. Меню должно содержать продукты, положительно влияющие на желудочно-кишечный тракта., например натуральный йогурт. Судя по отзывам, такой вариант снижения веса дает отличный вариант.

Почему это полезно

Йогуртовая диета для похудения уникальна. Важно знать, что производные молока очень хорошо усваиваются и не вызывают никаких побочных явлений. Большим плюсом такого меню можно считать насыщение пищеварительной системы положительными (полезными) бактериями, что позволяет избежать дисбактериоза во время строгих ограничений в питании.

Врачи отмечают, что йогурт не содержит молочный сахар и имеет низкий гликемический индекс. Калорийность продукта колеблется в пределах 60-100 ккал на 100 граммов.

В состав кисломолочных элементов входят такие необходимые организму вещества, как фосфор, кальций, хром, фтор, бифидобактерии, витамины, аминокислоты.

Как это работает

В отзывах людей, сидящих на йогуртовой диете, часто встречается упоминание о том, что, несмотря на постоянное чувство голода можно сразу отметить положительные изменения в общем здоровье.

Что происходит:

• лактобактерии устраняют дисбаланс микрофлоры;
• из организма активно выходят токсины и шлаки;
• нормализуется состав крови;
• усиливаются защитные свойства (иммунитет);
• снижается риск обострений заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Отдельно стоит отметить положительное влияние ограниченного рациона на состояние кожного покрова, волос и ногтевых пластин.

Правильные продукты для похудения

Составляя меню, нужно учитывать физическое состояние человека и наличие сопутствующих заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Очень важно выбрать действительно полезный продукт. Лучше всего для снижения веса подходит натуральный свежий напиток (кисломолочная масса).

Составление меню на 3 дня, неделю требует индивидуального подхода. Разгрузка требует полного отказа от любых видов продуктов кроме натурального (без стабилизаторов, усилителей вкуса, ароматизаторов) йогурта. Его можно потреблять в любом количестве, но последний прием пище – не позднее 6 часов вечера. Судя по отзывам, такой подход позволяет терять до килограмма лишнего веса в сутки.

Если пробовать менее кардинальный подход к нормализации массы тела, то врачи рекомендуют разбавить повседневного меню не только производными молока, но и полезными овощами, фруктами, медленными углеводами. Йогуртовая диета может включать салаты, каши (гречневая, перловая) и даже постное мясо. Главное – строго следить за калорийностью и любыми изменениями в общем здоровье.

Пример меню на день:

• завтрак – стакан натурального йогурта;
• утренний перекус – зеленое яблоко;
• обед – гречневая каша на молоке или воде, отвар шиповника;
• полдник – овощной салат, кусочек вареного мяса или яйцо;
• ужин – снова йогурт.

Судя по отзывам, такой рацион заставляет организм использовать жировые ткани в качестве основного источника энергии. В сутки можно терять до 500-700 граммов.