Профильные специалисты утверждают, что диета не должна вредить организму. Не стоит выбирать рацион, при котором появляется риск нарушений работы пищеварительной системы. Меню должно содержать продукты, положительно влияющие на желудочно-кишечный тракта., например натуральный йогурт. Судя по отзывам, такой вариант снижения веса дает отличный вариант.
Йогуртовая диета для похудения уникальна. Важно знать, что производные молока очень хорошо усваиваются и не вызывают никаких побочных явлений. Большим плюсом такого меню можно считать насыщение пищеварительной системы положительными (полезными) бактериями, что позволяет избежать дисбактериоза во время строгих ограничений в питании.
Врачи отмечают, что йогурт не содержит молочный сахар и имеет низкий гликемический индекс. Калорийность продукта колеблется в пределах 60-100 ккал на 100 граммов.
В состав кисломолочных элементов входят такие необходимые организму вещества, как фосфор, кальций, хром, фтор, бифидобактерии, витамины, аминокислоты.
Как это работает
В отзывах людей, сидящих на йогуртовой диете, часто встречается упоминание о том, что, несмотря на постоянное чувство голода можно сразу отметить положительные изменения в общем здоровье.
Отдельно стоит отметить положительное влияние ограниченного рациона на состояние кожного покрова, волос и ногтевых пластин.
Правильные продукты для похудения
Составляя меню, нужно учитывать физическое состояние человека и наличие сопутствующих заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Очень важно выбрать действительно полезный продукт. Лучше всего для снижения веса подходит натуральный свежий напиток (кисломолочная масса).
Составление меню на 3 дня, неделю требует индивидуального подхода. Разгрузка требует полного отказа от любых видов продуктов кроме натурального (без стабилизаторов, усилителей вкуса, ароматизаторов) йогурта. Его можно потреблять в любом количестве, но последний прием пище – не позднее 6 часов вечера. Судя по отзывам, такой подход позволяет терять до килограмма лишнего веса в сутки.
Если пробовать менее кардинальный подход к нормализации массы тела, то врачи рекомендуют разбавить повседневного меню не только производными молока, но и полезными овощами, фруктами, медленными углеводами. Йогуртовая диета может включать салаты, каши (гречневая, перловая) и даже постное мясо. Главное – строго следить за калорийностью и любыми изменениями в общем здоровье.
Пример меню на день:
завтрак – стакан натурального йогурта;
утренний перекус – зеленое яблоко;
обед – гречневая каша на молоке или воде, отвар шиповника;
полдник – овощной салат, кусочек вареного мяса или яйцо;
ужин – снова йогурт.
Судя по отзывам, такой рацион заставляет организм использовать жировые ткани в качестве основного источника энергии. В сутки можно терять до 500-700 граммов.
Нужно иметь силу воли, чтобы высидеть на йогуртовой диете. Я пробовала – это та еще пытка! Есть хочется постоянно, но в защиту могу сказать – пропал хронический запор почти сразу.
Нужно иметь силу воли, чтобы высидеть на йогуртовой диете. Я пробовала – это та еще пытка! Есть хочется постоянно, но в защиту могу сказать – пропал хронический запор почти сразу.