Как работает протеиновый коктейль для похудения? Такие напитки для снижения веса можно приготовить самостоятельно. Просто используйте здоровые ингредиенты, такие как фрукты, овощи, молоко и обезжиренный йогурт.
Протеиновые коктейли — не только приятны на вкус, но и известны, как популярный источник витаминов, минералов и белка. Их можно приготовить самостоятельно, но лучшим вариантом будет использование готовых средств, продающихся в пакетиках.
Для чего нужны
Белок является неотъемлемым элементом любой здоровой диеты для похудения. Содержание этого ингредиента в меню гарантирует длительное чувство сытости после еды, что будет медленно утолять наш аппетит, и, таким образом, сможем съесть меньше, чем обычно. Увеличение потребления белка — простой способ снизить калорийность вашего рациона без серьезных жертв.
Отличным вариантом для людей, борющихся с лишним весом, станут протеиновые коктейли. Они являются хорошим способом разнообразить наше ежедневное меню и могут использоваться, как замена обычному приему пищи. Подойдут людям, которые постоянно заняты, у которых нет времени или навыков для приготовления пищи.
Протеиновые коктейли и их эффекты зависят от того, что содержится в их формуле:
- Гарантируют мышцам полное восстановление после тяжелой нагрузки.
- Поддерживают процесс похудения и, таким образом, обеспечивают длительное чувство сытости, подавляя аппетит.
- Легко усваиваются, легко и быстро готовятся.
- Улучшают обмен веществ.
- Богаты полноценным и легкоусвояемым белком.
- Содержат много витаминов, минералов и пищевых волокон. Это заставляет их положительно влиять на функционирование организма, что предотвращает дефицит питательных веществ.
Протеиновый коктейль также отлично подходит в качестве полноценного перекуса. Вы можете добраться до него между приемами пищи. Немедленно утолить чувство голода и не допустить потребления быстрых углеводов, которые все чаще мешают нам добиться стройной фигуры. В момент слабости стоит сделать ставку на более привлекательный и вкусный вариант.
Вкусы и добавки
Коктейль для похудения, который будет иметь питательную ценность, можно приготовить самостоятельно из легкодоступных продуктов. Такой напиток основан в первую очередь на белке. Его источником может быть молоко, кефир, простокваша, творог или пахта. Так что стоит выбирать ингредиенты с меньшей жирностью, но мы не рекомендуем выбирать продукты, которые отмечены на этикетке, как нулевой процент. В этих жирах растворяются витамин Е, витамин Д и А, поэтому отказываться от них нельзя, особенно при борьбе с лишним весом.
Если хотим разнообразить вкус коктейлей, стоит вложиться в низкокалорийные добавки к ним. Здесь идеально подходят все фрукты и овощи, которые должны составлять основу здоровой диеты для похудения. Они значительно повысят питательную ценность такого напитка и сделают его вкуснее.
Все зависит от индивидуальных предпочтений или консистенции протеинового коктейля. Его также можно обогатить овсянкой, мюсли, орехами, миндалем, изюмом, льняным семенем, семенами тыквы, подсолнечника, медом и специями. Они являются источником необходимых для организма компонентов, таких как пищевые волокна, полезные жирные кислоты и антиоксиданты или антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, ответственными за старение клеток, мутации и рак. По простым причинам, конечно, мы избегаем добавления сахара и вместо этого используем стевию или мед.
Преимущества готового продукта
В ситуации, когда кулинарные способности находятся на очень низком уровне или нет на это времени, должны обратиться к протеиновому коктейлю с формулой, подготовленной экспертами. По этой причине мы должны делать ставку на высококачественные белковые добавки, которые можно найти в аптеке. Они обеспечат натуральные белки, правда, в конвертированном варианте. В их формуле можно найти сывороточный протеин, полученный из коровьего молока, и казеин, который, как известно, легко усваивается и хорошо усваивается аминокислотами. Соевый белок также является ценным ингредиентом. Это лучший тип белка растительного происхождения.
Существуют готовые протеиновые коктейли , содержащие дополнительные ингредиенты для снижения веса. Одним из таких является экстракт опунции. Он помогает контролировать аппетит, что также снижает поглощение жира и предотвращает скачки уровня глюкозы в крови. Клетчатка также окажется ценным ингредиентом, так как пищевые волокна делают ее еще более сытной и более эффективной для пищеварения. Активным людям также понравятся протеиновые коктейли за содержание в них фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты и никотиновой кислоты, которые обладают эффектом снятия усталости.
Большим преимуществом также является удобный и экспресс-способ приготовления. Насыпьте порошок из небольшого пакетика в бутылочку или специальный шейкер, а затем встряхните. После этого протеиновый коктейль готов к употреблению, и его можно взять домой, на работу или в школу.
Коктейли, доступные в аптеке, а также те, которые готовятся дома, являются прекрасным дополнением к нашему здоровому меню. Они характеризуются тем, что являются низкокалорийными, ведь всего около 100 ккал. Кроме того, вкусны и обладают эффектом похудения, что обусловлено натуральными компонентами. Думаю, это идеальный вариант для второго завтрака или здорового перекуса, ведь вы добьетесь поставленной цели за счет снижения калорийности рациона и регулярных физических нагрузок.
