Диетические сладости при похудении

Разрешены ли диетические сладости при похудении?

Нередко можно услышать от людей, которые борются с лишним весом, что сложнее всего отказаться от любимых десертов. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют обратить внимание на диетические сладости при похудении. Некоторые продукты можно приобрести в магазинах, другие – приготовить в домашних условиях по доступным рецептам.

Покупные, относительно низкокалорийные сладости:

  1. Мед (в натуральном сладком продукты отсутствует глюкоза, так что нагрузка на пищеварительную систему минимальна).
  2. Горький шоколад (пользу приносят кофеин и теобромин, в сутки можно съесть не более 15-20 граммов).
  3. Зефир (в правильном воздушном десерте только яичный белок и пектин).
  4. Пастила и мармелад (многие врачи разрешают небольшое количество такого сладкого десерта во время похудения).
  5. Халва (несмотря на высокую калорийность, это продукт очень хорошо усваивается в организме).

Отдельно стоит упомянуть о сухофруктах и цукатах – разрешены, но важно предварительно изучить гликемический индекс.

Простые рецепты для приготовления сладких десертов в домашних условиях:

  • безопасное для похудения мороженое (клубника, желатин и молоко);
  • низкокалорийные кексы (творог, чернослив, овсяная мука, яйца).
  • конфеты из сухофруктов (грецкий орех, курага, изюм с какао порошком и кунжутом).

Важно понимать, что следует соблюдать правила. Для того чтобы не поправиться от диетических сладостей, нужно строго контролировать объемы, следить за временем (есть в первой половине дня), рассчитывать калорийность.

2 Replies to “Разрешены ли диетические сладости при похудении?”

  1. Во время похудения никакие сладости нельзя. Везде есть глюкоза, поэтому будет набор веса.

  2. Можно заменить сладости фруктами. Правда груши, бананы и виноград все равно запрещены.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *