Регулярные физические упражнения предотвращают падения у пожилых
Страх падения может парализовать пожилых людей. Они отказываются от прогулок и больше не хотят сами выполнять поручения. Но это только усугубляет проблему.
Упражнения полезны для тела — это касается и пожилого возраста. Особенно те, кто неустойчив при ходьбе, должны регулярно заниматься спортом, чтобы тренировать свою подвижность и координацию. В противном случае ваша мышечная сила и чувство равновесия снизятся. Это увеличивает риск падений, предупреждает Центр качества медицинской помощи. Любой, кто упадет, может быть расстроен этим опытом и двигаться еще меньше. Это может стать порочным кругом.
Поэтому и спрашивают родственников. Они должны мотивировать пожилых людей сделать как можно больше самим — например, одеться. Это способствует независимости и в то же время диапазон движения. Главное не уговаривать, не давить и даже не заставлять.
Регулярно проверяйте глаза и уши
Те, кто хорошо видят и слышат, в большей безопасности на дороге. По этой причине специалисты рекомендуют всегда использовать очки и слуховые аппараты , а также регулярно проверять зрение и уши. Риск падения можно снизить и дома: например, с помощью ручек и поручней или светильников с датчиками движения.
Полозья, пороги и тросы являются типичными источниками опасности, о которых лучше не споткнуться. Одежда и предметы повседневного обихода, такие как пульт дистанционного управления, должны находиться в пределах легкой досягаемости.
Побочные эффекты лекарств
Некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты, которые повышают риск падения, вызывая усталость, позывы к мочеиспусканию или вызывая спутанность сознания, как объясняют специалисты по уходу. Если вы наблюдаете такие симптомы, вам следует обратиться за медицинской помощью.
Если вы не уверены, что физически возможно, а что нет, вы можете составить план физиотерапии с упражнениями. Больничные кассы или муниципалитеты могут делать предложения, которые можно использовать: например, сидячие упражнения.
