Шведская диета — план на 13 дней

Шведская диета — план на 13 дней

Шведская диета на самом деле известна, как 13 дней активации метаболизма. На самом деле это не имеет ничего общего со Швецией или шведами. Это может быть вдохновлено копенгагенской или скандинавской диетой. Во всяком случае, план претендует на то, чтобы помочь вам сбросить от 7 до 10 килограммов веса всего за 13 дней. Многие подписчики подтверждают, что получили хорошие результаты.

Шведская диета – новый тренд для тех, кто хочет быстро похудеть. Она направлена ​​на то, чтобы сбросить 7 кг всего за 13 дней. Более того, поскольку план изменяет метаболизм, вы не наберете эти килограммы обратно.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует шведскую диету тем пациентам с проблемами сердца, которым необходимо срочно похудеть. А вот лицам старше 35 лет и лицам с серьезными заболеваниями попадают в группу риска.

Правила и рекомендации

Если решили следовать шведской диете, должны строго соблюдать правила.Не стоит пить напитки, такие как чай, кофе, за исключением небольшого разрешенного количества. Вы никогда не должны добавлять в кофе дополнительные добавки, кроме указанных в списке шведской диеты. Следует выпивать два литра воды в день. Нужно прекратить ограничение по истечению двух недель. Повторять разрешено через 3 месяца.

  • Не пейте чай, кофе и безалкогольные напитки.
  • Пейте 2 литра воды в день.
  • Не продолжайте диету более 13 дней, не прекращайте диету до истечения 6 дней.
  • Не повторяйте диету менее чем через три месяца,
  • Обед и ужин можно поменять в один день.
  • В тот же день вы можете поменять местами обед и ужин.

Советы:

  • если не можете найти брокколи, ешьте цветную капусту;
  • ешьте яичный белок, если у вас высокий уровень холестерина,
  • если диета тяжелая, прекратите ее на 6-й день и примените еще 6 дней через 3 месяца.

Пример меню

1 день:

  • Завтрак: чашка сладкого кофе
  • Обед: помидор, половина порции вареного шпината и двойное яйцо.
  • Ужин: 200 г стейка с оливковым маслом и лимонным салатом вечером.

2 день:

  • Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара.
  • Обед: 100 г йогурта и 1 ломтик салями.
  • Ужин: до 200 г стейка, салата и один фрукт.

3 день:

  • Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара.
  • Обед: 1 помидор, половина порции вареного шпината и фрукт.
  • Ужин: кусочек салата из салями, 2 вареных яйца.

4 день:

  • Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара и ломтик тоста.
  • Обед: одно вареное яйцо, 1 морковь, 30 г нежирного сыра.
  • Ужин: миска йогурта, половинка апельсинового сока.

5 день:

  • Завтрак: утром морковный сок со стаканом лимона.
  • Обед: 200 г вареной рыбы с лимоном.
  • Ужин: до 200 г стейка брокколи, салат.

6 день:

  • Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара.
  • Обед: 2 вареных яйца 1 морковь
  • Ужин: 200 г вареной курицы без кожи и салат.

7 день:

  • Завтрак: чашка чая без сахара.
  • Обед: 200 г мяса на гриле и 1 фрукт.
  • Ужин: Не пить вне вечера

8 день:

  • Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара.
  • Обед: помидор, половина небольшой порции вареного шпината и 2 вареных яйца.
  • Ужин: максимум 200 г стейка с оливковым маслом и лимонным салатом.

9 день:

  • Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара.
  • Обед: 100 г йогурта и ломтик салями.
  • Ужин: до 200 г стейка, салата и 1 фрукт.

10 день:

  • Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара и ломтик тоста.
  • Обед: фрукты и помидоры с небольшим количеством вареного шпината.
  • Ужин: кусочек салата из салями 2 вареных яйца

11 день:

  • Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара и ломтик тоста.
  • Обед: одно вареное яйцо, 1 шт. моркови, 30 г нежирного сыра.
  • Ужин: Половина апельсинового сока в миске с йогуртом вечером.

12 день:

  • Завтрак: морковный сок со стаканом лимона.
  • Обед: 200 г вареной рыбы с лимоном.
  • Ужин: до 200 г стейка брокколи

13 день:

  • Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара, 2 вареных яйца.
  • Обед: 2 твердых яйца, 1 тертая морковь.
  • Ужин: 200 г вареной курицы без кожи и салат.

При строгом соблюдении рекомендаций шведская диета помогает избавиться от 300-500 граммов в сутки. Полезно принимать Орсофит и другие активаторы метаболизма.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх