Скандинавская ходьба для похудения

Скандинавская ходьба для похудения – как правильно ходить?

Для того чтобы избавиться от лишнего веса достаточно ограничить свой рацион (уменьшить калорийность пищи) и заняться активными видами спорта. В большинстве случаев, такого воздействия на организм достаточно, но что делать людям, которым запрещены физические перегрузки? Идеальным решением становится скандинавская ходьба. Похудеть при помощи таких упражнений без перегрузок сердечно-сосудистой системы, других опасных осложнений, вызванных резким увеличением частоты пульса.

Главные преимущества скандинавской ходьбы для похудения:

  • нормализация работы пищеварительной системы;
  • укрепление костной ткани, связок, сухожилий;
  • возможность заниматься спортом круглый год;
  • практически полное отсутствие противопоказаний;
  • высокий коэффициент полезного действия при минимальной перегрузке.

Важно знать, что ходить нужно правильно. Для похудения в первую очередь важен темп. Необходимо подобрать оптимальную скорость, при которой организм будет тратить энергию, используя жировые отложения. Нельзя забывать и о частоте тренировок. Для того чтобы получить нужный результат придется заниматься скандинавской ходьбой не менее 3-4 раз в неделю по 40-60 минут.

Специалисты утверждают, что результат во многом зависит от правильности купленного инвентаря. Палки должны быть примерно 2-3 роста спортсмена, обувь и одежда удобной, не стесняющей движений. Не лишним будет строгое соблюдение водно-солевого баланса, так как при обезвоживании сильно страдают колени и другие подвижные сочленения костной системы (дефицит синовиальной жидкости).

2 Replies to “Скандинавская ходьба для похудения – как правильно ходить?”

  1. Мне скандинавскую ходьбу посоветовал врач. Страдал запущенным ожирением и физические нагрузки могли вызвать сердечный приступ. Ходил каждый день, сначала по 15 минут, потом дошел до 1,5-2 часов. В итоге сбросил 19 килограммов за 3 месяца.

  2. Скандинавская ходьба отлично подходит пенсионерам для профилактики болезней позвоночника. Если заниматься постоянно, то можно и похудеть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *