Суперфуды для похудения осенью

Всем интересно, можно ли поддерживать идеальную линию питания круглый год. Учитывая, что природа предоставила нам широкий ассортимент сезонных продуктов, эта цель вполне достижима. Фрукты, овощи и травы, предлагаемые в супермаркете, как правило, растут в течение определенного периода, что также делает их дешевле, чем остальные. Но какие из них могут полностью удовлетворить потребности нашего организма? Читайте дальше, если вы хотите узнать, какие суперпродукты являются самыми эффективными.

Особенности сезона

Осень – это переходный период, который образует тонкую грань между теплыми и холодными месяцами. Мы любим его из-за ярких красок, которые приобретает окружающая нас действительность. Это период ярко-красных, темно-оранжевых, теплых коричневых, темно-зеленых и желтых оттенков.

Прогулки до полуночи теперь заменены короткими послеобеденными выходами на возудх, и каждый из нас мечтает посидеть перед камином со стаканом горячего шоколада в руке, пока кошка нежно трется о наши ноги.

Эти желания типичны для всех, но то, что на улице становится все прохладнее, дожди и сильный ветер заставляют нас все чаще оставаться дома, не означает, что нужно прекращать заниматься какой-либо физической активностью.

При этом, есть ряд упражнений, которыми можно смело заниматься дома — йога, пилатес, тае-бо, гимнастика и т. д. Посещение специализированного центра также открывает возможности для новых впечатлений и развлечений.

Осень предлагает настоящую сокровищницу, полную сезонных фруктов и овощей, которые чрезвычайно богаты антиоксидантами, что важно для красоты и здоровья осенью. Переход с холодных блюд на горячие крайне важен для правильной налаживания процессов желудочно-кишечного тракта и повышения метаболизма.

Человеческое тело — хрупкая, но полностью функциональная машина, о которой мы должны заботиться каждый день, если хотим наслаждаться молодым внешним видом и крепким здоровьем. Пища, которую потребляем, играет ключевую роль в достижении этой цели.

Давайте выясним, какие продукты лучше всего подходят для похудения.

Рекомендации по правильному питанию

Тело нуждается в салатах, холодных супах и освежающих напитках, чтобы нормально функционировать в летние месяцы. Переход от одного сезона к другому также характеризуется изменением уровня основных гормонов. Вот почему план питания должен резко измениться.

Мы уже упоминали о замене холодных блюд горячими. Понравятся супы, которые разогревают, овощные суфле, и пейте больше травяного чая с ложечкой меда. Это поможет гармонизировать обмен веществ.

Вы можете легко заменить мясо и молочные продукты на приготовленные на пару или вареные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, морковь и сладкий картофель. Холодное оливковое масло является идеальной заменой промышленному сливочному в кулинарии. Вместо упакованных десертов выбирайте домашние фрукты и кремы.

Очевидно, что полностью исключить мясо нельзя. Убедитесь, что она приготовлена ​​или протушена, а также очищена от лишнего жира!

Важная заметка! Самое главное есть регулярно. Можно уменьшить размер порции, но вы не должны пропускать ни один из основных приемов пищи, например, летом. Это нормализует обмен веществ и уровень кровотока.

Лучшие сезонные овощи

Этот сезон чрезвычайно богат овощами. Сладкий картофель содержит много витаминов А, В6 и С, которые обладают способностью повышать иммунитет и улучшать работу мозга.

Свекла также имеет высокую концентрацию витамина С, а также кальция, йода, калия, фосфора и железа, которые важны для поддержания здоровья. Его можно использовать практически в любом сезонном рецепте, а также он способствует правильному пищеварению и тонизированию организма.

В качестве ароматизаторов и приправ можно использовать сельдерей, имбирь, чеснок, укроп (садовый фенхель) и пастернак. Брокколи и цветная капуста не только полезны, но и богаты пищевыми волокнами. Не забудьте про репу и сельдерей, если хотите иметь румяные щеки и идеальную талию!

Каштаны являются самыми богатыми клетчаткой из всех фруктов и семян. Осень — их сезон, поэтому обязательно приготовьте с ними еду. Не забудьте лук-порей!

Фрукты, которые можно есть

Осень – царство черники, сочных груш, драгоценных гранатов, тыквы и яблок. Если вы добавите большую ложку меда, то не только забудете о шоколаде, но и приобретете завидную форму.

Первые чрезвычайно богаты витамином С. Груши содержат пищевые волокна, витамины С и К, а также облегчают процесс пищеварения. Гранаты являются хорошим источником железа, витаминов В6 и С.

Тыквы также содержат витамины А и С, а также жизненно важные минералы. Старый мудрец говорил, что «одно яблоко в день избавляет от врача», и в этом высказывании есть великая истина. Они богаты флавоноидами — лучшими антиоксидантами.

Специи и травы

Это идеальный сезон для чаев из лайма, шиповника, черники и ромашки. Ежедневно добавляйте в напитки ложку меда, чтобы поддерживать хорошее здоровье и идеальную фигуру.

Заправляйте блюда черным перцем, корицей, имбирем, тимьяном и петрушкой для повышения иммунитета и гармонизации работы желудочно-кишечного тракта.

Кроме этого полезно принимать добавки для снижения веса, например, Орсофит.