Мужская диета

Существует ли меню для мужской диеты?

Важно понимать, что мужской организм требует больше энергии, чем женский. Считается, что представителям сильного пола необходимо не менее 1500-1700 ккал в день. Понятно, что жесткая диета не позволит сохранить энергию, снизит работоспособность и ухудшит состояние внутренних систем.

Специалисты утверждают, что мужчинам необходимо есть не менее 3-х раз в день, не отказывать от белков и контролировать концентрацию холестерина в крови. Важно насытить меню для похудения клетчаткой, кальцием, магнием и витаминами А, В, С, Е.

Какие продукты разрешены:                 

  • хлеб (грубый помол);
  • творог, несладкие йогурты;
  • морепродукты;
  • каши (медленные углеводы);
  • овощи, фрукты в любом количестве.

Обязательно нужно выпивать не менее 2-х литров воды в день. Это поможет избежать обезвоживания и других неприятностей.

Пример меню на неделю

Меню для мужчин

One Reply to “Существует ли меню для мужской диеты?”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *