Монодиеты очень популярны в наши дни! После яичной и грушевой теперь следует томатная диета. Девиз: похудеть на 3 кг за 4 дня!
Те, кто питается только помидорами в течение нескольких суток, должны за короткий промежуток времени сбросить до трех килограммов. Но как работает томатная диета и как маленький красный овощ помогает нам так быстро похудеть?
О помидорах
В 100 граммах почти 18 калорий. Помидоры более чем на 90 процентов состоят из воды и очень сытны. Они поддерживают стабильный уровень сахара в крови, поэтому приступы горячего голода отсутствуют.
Помидоры содержат много калия, который, в свою очередь, выводит токсины из организма и предотвращает задержку воды. Овощ помогает против целлюлита. Как? Содержащееся в составе растительное вещество ликопин препятствует разрушению коллагена. Томаты содержат много антиоксидантов. Они задерживают свободные радикалы в организме и предотвращают повреждение клеток.
Так помидоры помогают нам похудеть. Но если вы действительно хотите сбросить до трех килограммов за 4 дня, в этот период можно есть только помидоры. Сок или вкусный суп будут в меню от раннего утра до позднего вечера. Но, как и все монодиеты, это, с одной стороны, не особенно полезно для здоровья, а с другой – сложно поддерживать. Кроме того, они обычно приводят к эффекту йойо. Другими словами, вы быстро теряете вес, но как только снова начнете нормально питаться, быстро вернетесь к исходному весу.
Правильная добавка для похудения ФатЗорб.
Как составить свой рацион
Примерное меню для томатной диеты:
- Минимум за 1,5-2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока, который следует употреблять с добавлением сушеной мяты.
- Завтрак: 2 помидора среднего размера и 1 холодный зеленый перец чили.
- После полудня: 1 миска салата из 2-3 листьев, 1 зеленый перец и салат из помидоров.
- Перекус: 1 стакан томатного сока сушеной мяты.
- Вечер: 1 миска салата из 2-3 листьев, 1 зеленый перец и салат из помидоров.
- Перекус: 1 стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты
ВАЖНО: Эту диету не следует применять людям с аллергией на помидоры и проблемами с желудком.
Есть ли альтернатива
Вместо того, чтобы есть только помидоры в любой форме с утра до вечера, более здоровые альтернативные диеты должны быть включены в его ежедневный план питания. Как это может выглядеть на практике? Например, утром омлет со свежими помидорами, в обед томатный суп, а вечером салат из кус-куса с помидорами.
Но если вы хотите похудеть навсегда, то лучше изменить свой рацион в долгосрочной перспективе и включить в него помидоры. Здоровой альтернативой, например, является средиземноморская диета. В ней также мало калорий и жиров, и в меню есть помидоры. И это не только намного вкуснее, но и полезнее в долгосрочной перспективе.
