ТОП-7 советов: как избавиться от лишнего веса у подростка

ТОП-7 советов: как избавиться от лишнего веса у подростка

Снижение веса при ожирении: как быстро похудеть в домашних условиях подростку или ребенку? Вот 7 лучших советов специалистов!

У подростков много энергии, и они могут легко сбросить ненужные килограммы за относительно короткий период времени. Хотя дети всегда окружены выбором нездоровой пищи, добиться результатов не так уж и сложно.

  1. Начнем с начала. Некоторые подростки считают, что отказ от завтрака — это быстрый способ похудеть. Тем не менее, завтрак ускорит ваш метаболизм и предотвратит переедание в течение дня. Чтобы получить больше энергии, выберите блюдо, содержащее белок, например белковый омлет с сыром моцарелла, фруктами и молоком. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые тосты или цельнозерновой хлеб, также являются хорошим вариантом.
  2. Будьте осторожны, чтобы не пить слишком много безалкогольных напитков, соков и спортивных напитков. Замените их водой. Вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды в день! Вода вымывает нежелательные токсины из вашего тела и поддерживает ваш мозг в форме. Это держит вас увлажненным в течение дня.
  3. Старайтесь есть много фруктов и овощей, так как большинство фруктов и овощей богаты клетчаткой и питательными веществами, но при этом содержат мало калорий. Это означает, что вы быстрее почувствуете насыщение и съедите меньше. Попробуйте есть фрукты в качестве перекуса или перед едой, чтобы снизить потребление калорий, не чувствуя голода.
  4. Избегайте фаст-фуда. Время от времени гамбургер и картофель фри не так уж плохи, но избегайте употребления этих продуктов каждый день. Доставьте себе удовольствие, которым вы только балуетесь время от времени.
  5. Избегайте случайных перекусов, когда вы проголодались во второй половине дня! Следите за тем, чтобы ваши закуски были здоровыми, избегая конфет, печенья и других соблазнительных сладостей. Кроме того, помните о других причинах, которые могут заставить вас перекусить, таких как скука, усталость или просто плохое настроение. Эмоциональное переедание только усугубит ситуацию и доставит вам неприятности.
  6. Тренируйтесь каждый день. Вы должны тренироваться не менее 1 часа каждый день, даже если это просто долгая прогулка. Выбирайте занятия, которые вам нравятся. Простой способ быстро похудеть и удовлетворить ежедневные потребности в физической активности — присоединиться к школьной спортивной команде. Баскетбол, теннис, легкая атлетика и другие организованные занятия помогут сжечь калории и быстро похудеть.
  7. Пригласите своих друзей присоединиться к вам в вашем путешествии по снижению веса. Если вам стыдно просить их помочь вам в этом, просто спросите, не хотят ли они пойти с вами в спортзал. И не проводите дни на диване перед телевизором! Быстрая потеря веса может быть достигнута только с помощью диеты и физических упражнений.

Такие советы помогут избавиться от лишнего веса у подростка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *