Военная диета

Трехдневная военная диета — как сбросить вес за неделю?

Военная диета помогает очень быстро похудеть примерно на 4-5 кг и, что наиболее важно, всего за одну неделю. Более того, эта питание в основном бесплатно, так как не нужно покупать книгу, дорогую еду или любые другие виды добавок, которые на самом деле являются еще одной из основных причин сбоев здоровья.

В дополнение к этому, все продукты, включенные в военную диету, обычно встречаются в каждом доме.

Информация о питании

3-дневная военная диета — это типичное питание для похудения. План включает трехдневный строгий рацион, за которым следуют четыре выходных дня.

Этот недельный цикл обычно повторяется желаемое количество раз, пока не будет достигнута точная цель.

Люди, поддерживающие эту конкретную трехдневную диету, говорят, что она некоторыми диетологами из вооруженных сил с целью привести солдат в правильную форму за очень короткий промежуток времени.Но правда в том, что эта рациональное меню никак не связано с армией.

Показания

Трехдневная диета предназначена для всех, кто хочет избавиться от лишних килограммов за очень короткий промежуток времени. Строгий план ограничений обычно выбирают знаменитости, которым необходимо быть в хорошей форме, спортсмены, армейцы, а также молодые мужчины и женщины, которым нужно быстро похудеть.

Это причина, по которой эта диета приобрела большую популярность в последнее время и широко используется значительным количеством людей. Самое главное, питание дает результат и приносит пользу.

План по дням

В трехдневной диете наиболее важной частью является планирование приема пищи. Вы должны строго следовать намеченной цели, чтобы получить максимум пользы.

По большей части, поэтапный план является наиболее важной частью всего метода, который помогает в достижении удовлетворительных результатов в течение намеченного периода времени.

Рекомендуется три основных приема пищи каждый день: завтрак, обед и ужин. 

Военная диета 3 дня

1 день 

Завтрак является первым приемом пищи в день, и его нельзя пропускать, независимо от того, соблюдаете ли вы диету или нет. В первый день вам нужно иметь следующее:

  • Возьмите ломтик тоста и смешайте его с двумя столовыми ложками арахисового масла.
  • Во-вторых, возьмите половину грейпфрута.
  • Если вы любитель чая или кофе, вы можете выпить чашку напитка по вашему выбору. 

Теперь наступает обед первого дня трехдневной диеты, который является вторым основным приемом пищи в день и состоит из следующего.

  • Съешьте кусок тоста.
  • Разрешена небольшая порция рыбы.
  • Несладкий напиток по выбору.

Итак, вы подошли к концу дня с последним приемом пищи, то есть к ужину.

  • 85 граммам порции мяса, следует принимать вместе с чашкой стручковой фасоли.
  • Съешьте маленькое яблоко.
  • Возьмите только половину банана.
  • Наконец, завершите свой первый день военной диеты чашкой ванильного мороженого.

День 2

После завершения первого дня диеты мы переходим ко второму дню, и общее количество калорий за три приема пищи в день будет составлять около 1200 калорий.

Что можно на завтрак:

  • Начните с тоста.
  • Возьмите одно яйцо, сваренное вкрутую.
  • Возьмите половину банана.
  • Опять же, вы можете выпить чашку кофе или чая по вашему выбору, что не является обязательным.

На обед второго дня диеты следует употреблять следующее.

  • Начните с яйца, сваренного вкрутую.
  • Возьмите чашку творога.
  • Съешьте пять соленых крекеров.
  • Выпейте любимый напиток без сахара.

Вы должны закончить второй день, приняв на ужин следующее.

  • Съешьте два хот-дога без булочки.
  • Полстакана моркови и брокколи.
  • Возьмите только половину банана.
  • Завершите ужин чашкой ванильного мороженого.

3 день

Теперь мы подошли к последнему дню трехдневной военной диеты, которая содержит в общей сложности около 1100 калорий на все три приема пищи в день.

В последний день диеты вам нужно принять на завтрак следующее.

  • Начните с небольшого ломтика кедрового сыра около 30 граммов.
  • Затем возьмите 5 соленых крекеров.
  • Съешьте после него небольшое яблоко.
  • Выпейте чашку чая или кофе, но это не обязательно.

Обед будет включать в себя нижеперечисленное.

  • Начните с одного тоста.
  • Тогда у вас может быть яйцо, которое можно приготовить любым из способов, которые вы предпочитаете.
  • Наконец, выпейте чашку кофе или чая, если хотите, поскольку это не является обязательным требованием.

На ужин лучше выбрать:

  • Съешьте полную тарелку тунца.
  • Затем съешьте половину банана.
  • Завершите его чашкой ванильного мороженого.

Вы должны иметь в виду, что вы можете пить столько чая или кофе, сколько захотите, но убедитесь, что не увеличиваете количество калорий, добавляя сахар или сливки в свой напиток. Более того, вы должны пить много воды.

В оставшиеся четыре дня недели также необходимо придерживаться диеты. Разрешены низкокалорийные закуски, ограничений по группам питания практически нет. Но рекомендуется ограничить потребление пищи небольшими порциями и следить за тем, чтобы общее количество калорий в день не превышало 1500.

Продукты военная диета

Результаты

Доказано, что трехдневная военная диета дает удовлетворительные результаты в течение одной недели. Это совершенно очевидно из фактов положительных отзывов и комментариев людей, которые следовали этому питанию

Действие этого плана довольно простое, и оно основано на концепции чрезвычайно низкого потребления калорий до тех пор, пока вы не достигнете желаемого или предполагаемого результата.

Трехдневная диета в основном делится на две фазы в течение одной полной недели, то есть семи дней.

В течение первых трех дней вам необходимо придерживаться низкокалорийного плана питания, как описано выше, для всех трех основных приемов пищи в день. Также следует иметь в виду, что между завтраком, обедом и ужином нет перекусов.

Общее количество потребляемых калорий за эти три дня должно составлять от 1200 до 1400 калорий в день. Общее количество потребляемых калорий намного ниже по сравнению со средним потреблением в день нормальным взрослым.

В остальные четыре дня недели рекомендуется придерживаться здорового питания и в то же время следить за тем, чтобы потребление калорий не увеличивалось.

Все люди, соблюдающие этот военный план диеты, заявили, что график этой недели следует продолжать неделя за неделей, пока вы не достигнете желаемой цели по весу.

Веганский путь

В план питания, рассчитанный на три дня, включены животные жиры, но вам совсем не о чем беспокоиться, если вы вегетарианец. 

  1. Обед первого дня включает полстакана тунца, который можно заменить 150 граммами тофу. Порцию мяса на обед можно заменить таким же количеством вареной фасоли, чечевицы, фасоли и т. Д.
  2. Вместо сваренного вкрутую яйца на завтрак второго дня можно съесть 200 мл соевого молока. На обед вы можете заменить яйцо на 100 г вареной фасоли, а творог — на 15-20 миндальных орехов. На ужин вы можете попробовать соевые доги или тофу вместо хот-догов и, конечно же, без булочек.
  3. Опять же, на завтрак третьего дня кедровый сыр можно заменить 15-20 миндалем. Яйцо в обеде можно заменить 100 г вареной фасоли. Наконец, на обеде полную чашку тунца можно заменить 100 граммами тофу для веганов.

Упражнения и военная диета

Если вы хотите значительно ускорить похудение, то было бы отличной идеей выбрать идеальное сочетание упражнений и питания, которого вы придерживаетесь в настоящее время.

Когда переходите на военную диету, должны быть очень хорошо осведомлены о том факте, что есть некоторые научные доказательства, которые доказывают, что около 70 процентов общей потери веса приходится на первые дни, а остальные 30 процентов — на физические нагрузки.

Упражнения играют жизненно важную роль в подтягивании дряблой кожи, и поэтому при соответствующем сочетании диеты и физических нагрузок можно достичь значительных результатов в похудении за короткий промежуток времени.

Отредактировано Евсеенко Н.К. диетолог, гастроэнтеролог

Использованная литература: 

  • Губергриц, А. Я. Лечебное питание / А.Я. Губергриц, Ю.В. Линевский. — М.: Вища школа, 2014
  • Лечебное питание. — М.: АСТ, Торсинг, 2017

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *