Кремлевская диета

Углеводы и кремлевская диета

Многие известные люди худели на кремлевской диете. Такой пищевой режим дает отличный результат без избыточного стресса для организма. Можно терять килограммы, не исключая из меню привычные продукты. Такой принцип питания отлично подходит людям, не способным выносить чувство голода. Единственный строгий запрет касается углеводов.

Принципы изменения питания

Кремлевская диета не запрещает потреблять продукты, содержащие большое количество белка (мясо, морепродукты). Более того, разрешены жирные блюда (кончено же, без фанатизма). Похудение базируется на отказе от углеводов. Организм теряет привычный источник энергии и начинает перерабатывать «неприкосновенный запас» с боков и бедер.

Как это работает:

  1. В первую неделю важно удержаться от потребления мучного, сладкого, фасту фуда. Считается, что в день взрослый человек может съесть не более 20 граммов углеводов.
  2. Объемы блюд подбираются индивидуально, исходя из средней физической нагрузки. Важно не переедать – после приема пищи стоит подождать чувства насыщения 15-20 минут.
  3. Повседневное меню собирается из пищевых элементов, богатых белком. По специальной таблице нужно подобрать оптимальное количество мяса, рыбы, яиц. Для нормализации перистальтики необходимы овощи и фрукты.
  4. Полуфабрикаты разрешены, но они обязательно должны быть высокого качества (натуральный продукт).

Важно понимать, что добиться хороших результатов можно только при условии постоянной физической нагрузки. Отказавшись от углеводов, вы вынуждаете организм восполнять калории из жира и мышечных волокон. Для того чтобы не спровоцировать дистрофию мышц нужны спортивные упражнения.

Таблица продуктов по баллам:

Пример таблицы продуктов

Пример меню на день

Для того чтобы вы поняли принцип кремлевской диеты, мы составили примерный пищевой план на сутки. Образец меню показывает, что можно легко обойтись без углеводов.

  • завтрак – омлет с курицей, сыром, зеленый чай без сахара;
  • утренний перекус – нежирный творог;
  •  обед – вареная или пареная курица, постный суп, овощи гриль, салат, отвар шиповника;
  • полдник – 2 зеленых яблока, ягоды мусс;
  • ужин – запеченная рыба, пюре из кабачков, несладкий сок.

Никакого чувства голода при таком питании быть просто не может. Соблюдая рекомендации специалистов, не сложно сбросить до 10 кг за месяц. Скачать полную таблицу продуктов Кремлевской диеты можно по ссылке Таблица КД

One Reply to “Углеводы и кремлевская диета”

  1. Кремлевская диета очень похожа на Дюкана. Тоже мясо можно, а углеводы нельзя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *