Ускорить метаболизм — простые способы

Когда наступает осенний сезон, нам обычно не хочется заниматься регулярными физическими упражнениями. Пытаясь побороть депрессивное настроение, обычно тянемся к очень калорийным сладостям. Это, несомненно, чрезвычайно приятно и на мгновение улучшает настроение, но в то же время приводит к тому, что под кожей накапливается жировая прослойка, и набираем лишние килограммы. Однако существуют проверенные и надежные методы, позволяющие эффективно ускорить обмен веществ и таким образом поддерживать оптимальный вес.

Если вы ищете эффективный способ похудеть, то можете воспользоваться помощью популярных БАДов. Популярны такие препараты, как Орсофит, Турбофит, Фатзорб и их аналоги. Что еще можно сделать?

Правильное увлажнение тела

Адекватная гидратация организма напрямую связана с правильным обменом веществ. Однако в мгновение ока он уменьшается даже после случайного употребления алкоголя, и, таким образом, мы становимся гораздо более склонными к набору веса. Что еще хуже, хочется есть нездоровую пищу, которая уже является гвоздем в гробу для усилий иметь привлекательную фигуру. Особенно с алкоголем следует быть осторожными людям, живущим в постоянном стрессе, так как он дополнительно повышает концентрацию кортизола. Это химическое соединение, известное в народе как гормон стресса, ускоряет выработку глюкозы, а ее избыток трансформируется в жировую ткань.

Вместо алкоголя и подслащенных напитков стоит выбирать чистую минеральную воду. Диетологи рекомендуют каждое утро выпивать стакан лимонной воды, которая отлично выводит токсины из организма. Всякий раз, когда вы грешите и бросаете нездоровую пищу на зубы, помните, что питье теплой воды по утрам может творить чудеса. Адекватная гидратация организма – основа бесперебойной работы всего организма.

Оптимальное количество кальция

На процесс образования жировой ткани существенное влияние оказывает также неправильное количество кальция в ежедневном рационе. Чтобы избежать дефицита, стоит ежедневно употреблять рыбу, мясо и хорошие, желательно органические молочные продукты. Однако — это не только то, что вы едите, но и то, что поглощает тело. Поэтому не забывайте давать большие дозы витамина D во время еды, так как это значительно улучшает усвоение кальция. Если вы позаботитесь о нем правильно, ваш метаболизм заметно ускорится!

Регулярно пейте полезные сорта чая

Как показали научные исследования, регулярное употребление зеленого и белого чая оказывает существенное влияние на ускорение обмена веществ. Стоит использовать эти знания и таким образом эффективно избавляться от лишнего веса.

Помимо сжигания жира, белый чай также обладает антибактериальными свойствами и эффективно уничтожает вирусы и грибки. Зелень, напротив, богата полезными для здоровья антиоксидантами, а также помогает надолго снизить уровень сахара в крови. Зеленый чай также участвует в процессе термогенеза, благодаря чему заметно улучшает пищеварение .

Зарядка

Ничто так не поднимает на ноги утром, как зарядка на свежем воздухе. После тяжелой тренировки не забудьте принять холодный душ! Это ритуал, который идеально управляет метаболизмом, и это то, что мы имеем в виду. Силовые упражнения также наращивают мышечную массу, что эффективно ускоряет расход калорий в состоянии покоя.

Расслабляющий сон

Чтобы поддерживать метаболизм на должном уровне, также не должны пренебрегать сном. Его оптимальная продолжительность (7-8 часов) позволяет организму без помех осуществлять правильный обмен веществ. Перед сном убедитесь, что спите в комфортных условиях – тишине, приятной температуре и затемнении комнаты.

Регулярные приемы пищи

Также помните, что сохранение привлекательной фигуры напрямую связано с частотой приема пищи. Так что ешьте не менее 5 раз в день через равные промежутки времени, а также наслаждайтесь здоровыми закусками. Прислушивайтесь к реакциям своего организма и принимайте их только тогда, когда почувствуете голод. Тем не менее, не морите свой организм голодом, так как это замедлит ваш метаболизм так же, как и переедание. Выбирайте закуски, особенно богатые клетчаткой , а также витамином В (орехи, ростки, злаки, рыба, говядина). Кроме того, имейте в виду, что самый важный прием пищи — это завтрак, так что ешьте его по-королевски!

Зеленый кофе, как способ ускорить сжигание жира

Метаболизм значительно улучшается благодаря хлорогеновой кислоте, содержащейся в настоях зеленого кофе. Он улучшает усвоение глюкозы организмом, и в то же время является ценным источником многих витаминов и минералов. Систематически принимая экстракт зеленого кофе, вы сохраните свое здоровье и стройную фигуру.