Влияние бега на мышцы и психику
Бег — вид спорта с научно доказанными оздоровительными свойствами. Особенно рекомендуется людям, борющимся с проблемой гипертонии, хотя тем из нас, кто должен учитывать риск ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта и инсульта, он должен быть интересен. Врачи также не сомневаются, что бег способствует снижению риска развития сахарного диабета. Однако одна из самых больших дилемм бегунов заключается в том, как эта форма активности может повлиять на их мышцы. Должны ли вы учитывать риск сжигания мышц или бег дает возможность привести мышцы в тонус?
Бег и мышцы — взаимоотношения
Люди, тренирующиеся в тренажерном зале, часто отказываются от бега, оправдывая такой шаг опасением, что возникнет риск потери мышечной ткани. Ведь они не заботятся о том, чтобы их силуэт был стройным и стройным, с чем мы имеем дело у типичных спортсменов. К счастью, их опасения не обязательно должны быть оправданы. Ежедневный бег не обязательно должен быть угрозой для мышечной ткани, при условии, что мы не решимся бежать на длинные дистанции. Также стоит обратить внимание на то, что правильно подобранные тренировки позволяют не только формировать мышцы, но и сжигать жир.
В основном это связано с тем, что во время бега мы задействуем практически все группы мышц, поэтому наш организм охотно решает сжечь накопившийся в них жир. Однако бег — это еще и шанс для развития мышц, благодаря чему можно говорить об эффективном сжигании жира в течение всего следующего дня. Когда мы бежим, наиболее интенсивно работают мышцы ног, но мы также имеем дело с интенсивной работой рук, кистей, спины и живота. Мышцы насыщаются кислородом, а бег улучшает их тонус. Поэтому начинающему бодибилдеру, заботящемуся о своей мышечной массе, не стоит бояться бега, ведь если он не переусердствует с тренировками, это не будет представлять для него никакой угрозы.
Похудеть с препаратом Тетроген.
Что с прессом
Люди, которые борются с проблемой видимого жира на животе, должны знать, что справиться с ним будет непросто. Однако речь точно не идет о задаче, которую невозможно выполнить. Если вы хотите добиться успеха, вам следует тренировать все мышцы живота, не только прямые, но и косые, и межреберные мышцы.. Если нам удастся сбросить ненужный жир с живота, мы можем быть уверены, что не пожалеем об этом. От этого выиграет вся фигура, узкая талия естественным образом расширяет не только бедра, но и грудь. Конечно, брюшной гимнастикой нужно заниматься в первую очередь в тренажерном зале, но бег является отличным дополнением к выполняемым там упражнениям. Сам по себе бег тоже может принести определенные результаты, но они почти наверняка не будут сравнимы с теми, на которые мы можем рассчитывать, совмещая их с тренировками. Естественно, и бег, и силовые тренировки мало что дадут, если забыть о правильном питании, особенно об ограничении сладостей и животных жиров.
Бег и психика
Бег также рекомендуется людям, которые довольны своей фигурой, потому что мы имеем дело с решением, которое отлично работает, когда есть необходимость снять стресс. Это еще и привлекательная форма, позволяющая оторваться от повседневных проблем, также она дает время, которое можно посвятить только себе.
