Можно ли есть яблоки на ночь худеющим? Такой вопрос часто звучит на приеме гастроэнтеролога и диетолога. На самом деле однозначного ответа не существует – мнения специалистов во многом расходятся. С одно стороны любые фрукты – это кладезь витаминов, полезной минералов, клетчатки. Никто не будет спорить, что каротин, биотин, пектин, железо, йод, цинк, кальций и другие микроэлементы помогают организму бороться с патогенными микроорганизмами и ускоряют метаболизм, но есть и несколько НО…
Многие диетологи утверждают, что есть яблоки на ночь не рекомендуется никому. Худеющим поздний ужин точно не принесет пользы, так как большинство фруктов провоцируют усиленный метеоризм и могут вызвать дискомфорт, тяжесть в кишечнике. Последний прием пищи должен быть осуществлен за 3-4 часа до отхода ко сну. Только в этом случае работа пищеварительной системы не будет нарушена.
Отдельно следует упомянуть об опасности поедания яблок на ночь при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кислоты, содержащие в зеленых фруктах нередко провоцируют обострение хронических патологий и похудение постепенно переходит в терапию гастрита, лечение изжоги.
Куриная грудка самый что ни на есть диетический – максимальное содержание белка для прекрасного и быстрого утоления голода на мизерное содержание жира. А проще говоря, в грудке, запечённой в духовке или сваренной без большого количества соли, жира вообще практически нет. А если вам хочется побаловать себя на ночь внушительным бутербродом, замените любимую докторскую колбасу кусочком куриного мяса, а батон – на ломтики цельнозернового, очень полезного и низкокалорийного хлеба.
Всю жизнь ем зеленые яблоки, и никогда никаких проблем с желудком не было. Когда худею, заменяю ужин 2-3 зелеными яблоками и все в порядке.
Куриная грудка самый что ни на есть диетический – максимальное содержание белка для прекрасного и быстрого утоления голода на мизерное содержание жира. А проще говоря, в грудке, запечённой в духовке или сваренной без большого количества соли, жира вообще практически нет. А если вам хочется побаловать себя на ночь внушительным бутербродом, замените любимую докторскую колбасу кусочком куриного мяса, а батон – на ломтики цельнозернового, очень полезного и низкокалорийного хлеба.