Яблоки перед сном худеющим – полезен ли поздний ужин?

Можно ли есть яблоки на ночь худеющим? Такой вопрос часто звучит на приеме гастроэнтеролога и диетолога. На самом деле однозначного ответа не существует – мнения специалистов во многом расходятся. С одно стороны любые фрукты – это кладезь витаминов, полезной минералов, клетчатки. Никто не будет спорить, что каротин, биотин, пектин, железо, йод, цинк, кальций и другие микроэлементы помогают организму бороться с патогенными микроорганизмами и ускоряют метаболизм, но есть и несколько НО…

Многие диетологи утверждают, что есть яблоки на ночь не рекомендуется никому. Худеющим поздний ужин точно не принесет пользы, так как большинство фруктов провоцируют усиленный метеоризм и могут вызвать дискомфорт, тяжесть в кишечнике. Последний прием пищи должен быть осуществлен за 3-4 часа до отхода ко сну. Только в этом случае работа пищеварительной системы не будет нарушена.

Отдельно следует упомянуть об опасности поедания яблок на ночь при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кислоты, содержащие в зеленых фруктах нередко провоцируют обострение хронических патологий и похудение постепенно переходит в терапию гастрита, лечение изжоги.